co jesc na

mam jeszcze Tauryne 1500 z Olimpa ze ok.100 szt bedzie , chyba moze byc zamiast BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 [...]

[...] ch*j, ale zje i do tego 1kg ziemniakow, odpowiednia ilosc bialka dostarczona a ze ma za***ista przemiane i jest aktywny to wyglada dobrze i ma maly bf) A to, ze nie wie jak jesc kreatyne to nie znaczy ze nie wie jak wbijac, znam takich ludzi co nie wiedza jaka jest roznica miedzy bialkiem a gainerem, a znaja polowe rodzajow koksu. "Nie [...]

nie bede mówił po raz 4 gdyby każdemu miał pisać co ma jeść brakło by mi doby choć już brakuje masz wyłożone jak na tacy w podwieszonych postach wszytsko - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych może jeśc i gotować też mam za Ciebie? sorry ale takie pytania mnie rozbrajają

Walki z lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do [...]

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo W koncu duuuży musi jeść dużo Sevrond Trza sie rozglądać Brak siana daje różne pomysły PawelSzEvc Masa ponad wszystko! demolub Szczęście? Wydaje Ci się Po prostu doceniany jestem King_Odin Nie piję i nie piszę inz WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę [...]

Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

Moje zdanie. Ponieważ jesteś sportowcem to koniecznym są w Twojej diecie odpowiednie węglowodany. Przedstawię Ci mój sposób na power energetyczny. Masz dostęp do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty! Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę [...]

Adzik, właśnie o to chodzi, że w tym systemie w którym teraz funkcjonuję jest tak, że tłuszczyk tylko w dwóch posiłkach i nie rano i nie w okołotreningowych. Dlatego tak się męczę. Niestety nie lubię orzechów włoskich i to jeden z nielicznych produktów których nie ruszę. Ale jajka zacznę jeść i tłuste rybki. Dzięki za odwiedziny Adzik Tygrysku, [...]

[...] samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety na poczatku jedz czesto co 3 godziny staraj sie jesc, jezeli poczatek przygody nie rzucaj sie na strasznie rygorystyczna diete bo za szybko mozesz zrezygnowac !!! n a stronie 49 pisalem komus co w diecie zawodnika powinno [...]

Nie mam diety, bo pielęgniarka mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama [...]

[...] czas dla ciebie: A/B Siady/MC 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztangielkami 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s 4. Co do diety to zacznij przedewszystkim jesc! To co wazysz to bardzo malo. W dziale odzywianie masz temat w ktorym jest 10 wskazowek zywieniowych... Sporoboj je powoli stopniowo wprowadzac w zycie. 5. Jeszcze [...]

MGorka najlepeij przyswjalne witaminy czy mineraly pochodza - wiadomo - z prawdziwego pozywienia potem 'niby' sa wszelakie chelatowe formy pozniej reszta w AP raczej chelatow nie ma sie co spodziewac Dlaczego nie mogę używać po prostu normalnej multiwitaminy branej raz dziennie? Możesz, ale czy tego właśnie chcesz? Typowe multiwitaminy zalecane [...]

[...] przedewszystjkim na pewna ilosc wegli ja ich duzo nie moge miec wiec mam CC - cos dla ludzi takich jak ja posilki bialko + wegle albo bialko + fat ( w sumie tak sie powinno jesc wogole - nie powinno sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo trening po 2 posilku wiec tj.I posilek wegle przed treningiem -wegle po treningu - [...]

Witam ponownie :) pomyślałem, że w związku z nowymi pytaniami dodam aktualne wymiary, trening i napiszę o tym co się zmieniło przez ubiegły miesiąc. Na początek może przedstawię zmiany mojego ciała. Kursywa = Kiedys Pogrubienie = Teraz Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 115cm / 112kg Wzrost : 194-195cm Obwód klatki : 111cm / 114cm Obwód [...]

DZIEŃ 7 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 1 WAGA: 89,3 kg KLATKA: 101,5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 83 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 58,5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 44,5 cm / 44,5 cm BMI: 26.1 BF%: --- # DIETA: Waga spada, więc dieta skutkuje. Trochę martwi mnie że tylko 0,5 kg w dół, ale to pewnie przez te wybryki [...]

[...] chyba w snach - fikcja i lipa, zaraz sie okaze lepszy od kurczaka Amelios Nie wiem ja nie wnikam co kto lubi , o gustach sie nie dyskutuje, tylko pisze jak najlepiej jesc, co do mleka, juz napisalam, moglabys sie nim zywic gdyby to bylo prosto od krowy wypasanej na pastwiskach, - z bakteriami wspomagajacymi jego trawienie z enzymami... To [...]

tzn masa ale bardziej sucha, narazie pojadę z tą ilością Kcal co mam teraz i dodam aeroby, masa w sumie od tygodnia już stoi w miejscu ale to koniec cyklu więc może być:) później dodam jeszcze z 200kcal cały czas użytkując mocno na aerobach , by w bęben za dużo nie poszło:) Bo niestety z tego co widzę to ok +2cm teraz po cyklu będzie... ale nie [...]

[...] jedzac normalnie mozna osiagnac wiecej. wmysl zasad Ellisa nie spozywasz ani jednego posilku bo posilek=bialko+tluszcz+warzywa+weglowodany kiedy sa wymagane. i tyle mozesz jesc co chcesz, chcialem tylko pomoc. a z tym niecwiczeniem nog to nie dziwie sie, ze na silce u ciebie nikt ich nie cwiczy. to bardzo popularne wsrod ludzi redukujacych dla [...]

Tłuszczy pod wieczór więcej spożywam, bo piję sobie przed snem oliwę z tłuszczy orzechów włoskich. Trening mam zwykły split 3x w tyg, stosuje go od jakiegoś miesiąca, więc ciężko stwierdzić jak z efektami, ale szczerze powiedziawszy liczyłem na lepsze, biorąc pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem [...]